벤치프레스 숄더프레스 굉장히 친숙한 운동 종목입니다. 하지만 동작을 할때 마다 어깨통증 때문에 제한이 생겨 목표지점까지 도달하지 못하고 어깨통증 으로 인해 고생하고 계신분들이 많은데요. 오늘 소개 해드릴 케이스에서 어떻게 통증을 극복해 나가며 3가지 키포인트 솔루션을 소개해드리도록 하겠습니다. 실제 재활 사례 어깨통증 히스토리 오늘 소개해드릴 분은 보디빌딩 선수십니다. 피지크 선수로 입상경력도 있으신 분이시지만 22년 12월 쯤 운동을 … Read more
수학능력평가 가 최근에 마무리 되었죠~ 시험 치시느라 너무 고생 많으셨습니다. 보통 큰 시험이 끝나고 난 다음 많은 분들께서 악화된 건강을 회복시키려고 운동을 많이 하시는데요. 변화된 체형보다는 기억력을 위해 운동이 상당부분 도움이 된다는걸 알고 계셨나요?? 이번 포스팅에서는 절정에 다다른 여러분들의 기억력을 유지시키기 위한 그리고 이제 다음 수능을 앞두고 있는 학생들의 기억력에 도움이 될 만한 운동을 소개해드리겠습니다. … Read more
발목인대염좌 발목돌아감 발목삠 발목인대파열 등 발목부상은 매우 친숙한 손상중 하나입니다. 발목의 손상은 일상생활에 매우 치명적 이긴하나 며칠 쉬면 금방 회복되어 생활하는데 지장이 없어지는데요. 하지만 이를 방치하게된다면 부상을 당했던 발목인대나 주변 구조물들이 누적으로 스트레스를 받게 되어 만성적인 발목 질환으로 연결될 수 있습니다. 무릎에 이어 발목 손상 이제 부터 하나하나 한번 알아보도록 하겠습니다. 무릎통증 파트 모아보기 어깨통증 … Read more
평소 자주 속이 쓰리거나 숨이 차는 활동을 할 때 기분나쁜 가슴 통증 그리고 호흡을 삼키기 어려우신 분들이 계신가요?속쓰림 증상을 자주 경험하시거나 역류성식도염 을 진단받으신 분들은 배부른 식사마저 부담스러우신 경우가 많습니다.증상을 완화하기 위하여 섬유질이 많은 식사 그리고 운동을 통한 다이어트가 도움이 된다는 것은 누구보다 잘 알고 있지만 운동을 진행할때와 진행한 후 올라오는 불편함으로 이도저도 못하시는 분들에게 … Read more
전방십자인대에 이어서 후방십자인대 또한 파열을 많이 당합니다. 주로 하체가 많이 지쳤을때 스쿼트를 하다 정강이뼈가 뒤로 밀려 후방십자인대파열 이 나타나곤 하는데요. 보통 무릎이 뒤로 밀리는 느낌이 나거나 날카로운 통증 후 동작을 멈추고 쉬면 괜찮아졌다가 자고 일어나면 무릎이 뻑뻑하게 굳어 부상 당했다고 알아차리기 어려운 손상중 하나입니다. 전방십자인대파열과 마찬가지로 후방십자인대 또한 손상을 당했을 경우 무릎 관절에 치명적이고 그 … Read more
어깨통증 파트가 마무리 되고 정리글을 한번 써야 할것 같아 재활 하시는 분들께서 많이 질문 주시는 부분 위주로 포스팅을 해보겠습니다. 어깨통증은 회전근개파열 그리고 방카르트 와 같은 큰 부상을 포함한 어깨충돌증후군 과 같은 작은 부상을 합쳐 상당부분 차지 하고 있는 손상중 하나 입니다. 물론 통계 자체가 병원에서 추산을 해서 분류가 된거지 실질적으로는 더 많다고 생각 합니다. 어깨 … Read more
골프에 이어 테니스도 요즘 많이 사랑받고 있는 스포츠중 하나입니다. 역동적인 스포츠인 만큼 손목과 팔꿈치에 준비가 되어있지 않는 상태에서 테니스 엘보 라는 부상을 자주 경험 하곤 하시는데요. 테니스 엘보 를 야기한 이유가 뭔지 그리고 증상이 어떤식으로 나타나고 자가진단을 할 수 있는 방법을 오늘 포스팅에서 소개하겠습니다. 테니스 엘보 란? 테니스 엘보는 팔꿈치 안쪽 통증을 유발하는 굽힘근의 과사용이 … Read more
회전근개파열 그리고 방카르트 병변 은 굉장히 생소한 어깨통증, 어깨부상 일 수도 있지만 생각보다 흔하게 일어나는 손상중 하나입니다. 많은 분들께서 어깨를 다치셨을때 특정 스포츠나 큰 이벤트로 인하여 손상을 입게되어 병원에 방문하게 되는데요. 여러분들의 어깨 손상이 정말 그것 때문에 다치게 된게 아니라면 믿으실수 있으신가요??? 어깨라는 관절은 자유도가 굉장히 높은 관절이기도 하지만 큰 가동범위를 내기위해 조그만 근육들과 큰 … Read more
흉곽출구증후군 혹은 흉곽탈출증후군 이라는 아주 생소한 질환이 있습니다. 오래앉아있거나 가슴운동을 많이 했을때 팔이 아프고 저리는 증상이 나타났을때 의심해 봐야하는 질환중 하나인데요. 생각보다 많은 분들께서 실제로 경험하고 계시는 질환중 하나 입니다. 특히 자세가 많이 굽은상태로 장시간 버스나 비행기를 탔을때 기지개를 펴면 날카로운 통증과 함께 나타나곤 합니다. 오늘 포스팅에서는 흉곽출구증후군 에 대해 자세히 한번 알아보도록 하겠습니다. 흉곽출구증후군(TOS)이란? … Read more
