발목통증은 대체로 일상생활에 치명적입니다. 더군다다 발목인대파열 은 매우 심각한 영향을 끼칠 수 있기 때문에 내 발목인대파열 이 나타났을때 꼭 발목내측인대파열 인지 외측인대파열인지 파악하고 그에 맞는 대처를 해야 재부상을 당할 확률이 줄어듭니다. 저번 포스팅에서는 외측인대파열 에 대해 작성했다면 이번 포스팅에서는 안쪽인대 즉 내측발목인대파열에 대해 작성 해보도록 하겠습니다. 발목내측인대 는 외측과 다르게 부채꼴 모양으로 이어져 있기 때문에 … Read more
벤치프레스 숄더프레스 굉장히 친숙한 운동 종목입니다. 하지만 동작을 할때 마다 어깨통증 때문에 제한이 생겨 목표지점까지 도달하지 못하고 어깨통증 으로 인해 고생하고 계신분들이 많은데요. 오늘 소개 해드릴 케이스에서 어떻게 통증을 극복해 나가며 3가지 키포인트 솔루션을 소개해드리도록 하겠습니다. 실제 재활 사례 어깨통증 히스토리 오늘 소개해드릴 분은 보디빌딩 선수십니다. 피지크 선수로 입상경력도 있으신 분이시지만 22년 12월 쯤 운동을 … Read more
수학능력평가 가 최근에 마무리 되었죠~ 시험 치시느라 너무 고생 많으셨습니다. 보통 큰 시험이 끝나고 난 다음 많은 분들께서 악화된 건강을 회복시키려고 운동을 많이 하시는데요. 변화된 체형보다는 기억력을 위해 운동이 상당부분 도움이 된다는걸 알고 계셨나요?? 이번 포스팅에서는 절정에 다다른 여러분들의 기억력을 유지시키기 위한 그리고 이제 다음 수능을 앞두고 있는 학생들의 기억력에 도움이 될 만한 운동을 소개해드리겠습니다. … Read more
발목인대염좌 발목돌아감 발목삠 발목인대파열 등 발목부상은 매우 친숙한 손상중 하나입니다. 발목의 손상은 일상생활에 매우 치명적 이긴하나 며칠 쉬면 금방 회복되어 생활하는데 지장이 없어지는데요. 하지만 이를 방치하게된다면 부상을 당했던 발목인대나 주변 구조물들이 누적으로 스트레스를 받게 되어 만성적인 발목 질환으로 연결될 수 있습니다. 무릎에 이어 발목 손상 이제 부터 하나하나 한번 알아보도록 하겠습니다. 무릎통증 파트 모아보기 어깨통증 … Read more
평소 자주 속이 쓰리거나 숨이 차는 활동을 할 때 기분나쁜 가슴 통증 그리고 호흡을 삼키기 어려우신 분들이 계신가요?속쓰림 증상을 자주 경험하시거나 역류성식도염 을 진단받으신 분들은 배부른 식사마저 부담스러우신 경우가 많습니다.증상을 완화하기 위하여 섬유질이 많은 식사 그리고 운동을 통한 다이어트가 도움이 된다는 것은 누구보다 잘 알고 있지만 운동을 진행할때와 진행한 후 올라오는 불편함으로 이도저도 못하시는 분들에게 … Read more
오늘은 무릎바깥쪽통증에 대해 한번 알아볼텐데요. 무릎바깥쪽은 장경인대라고 하는 인체에서 가장 두꺼운 인대조직이 존재합니다. 잘못된 신체 정렬이나 주법으로 인해 발생하는 통증이 장경인대증후군 그리고 러너스니 라고 불리우는 손상인데요. 처음에는 아주 미세하게 증상이 발현되다 조치를 취하지 않으면 증상이 심해져 내원하곤 하십니다. 특별하게 통증을 유발하는 자세도 하지 않았는데도 불구하고 증상이 발현되면 많이 놀라곤 하십니다. 이는 손상의 캐릭터 즉 특징이라고 … Read more
전방십자인대에 이어서 후방십자인대 또한 파열을 많이 당합니다. 주로 하체가 많이 지쳤을때 스쿼트를 하다 정강이뼈가 뒤로 밀려 후방십자인대파열 이 나타나곤 하는데요. 보통 무릎이 뒤로 밀리는 느낌이 나거나 날카로운 통증 후 동작을 멈추고 쉬면 괜찮아졌다가 자고 일어나면 무릎이 뻑뻑하게 굳어 부상 당했다고 알아차리기 어려운 손상중 하나입니다. 전방십자인대파열과 마찬가지로 후방십자인대 또한 손상을 당했을 경우 무릎 관절에 치명적이고 그 … Read more
스포츠에대해 잘 모르시거나 운동에대한 경험이 많이 없으신 분들께서도 전방십자인대파열 이라는 손상을 들어보셨을거라 생각됩니다. 그만큼 친근한? 손상이기도 한대요 특히 전방십자인대파열은 친근한 것과는 반대로 한번 부상을 입으면 굉장히 고달픈 손상중 하나입니다. 과거에는 십자인대파열 을 당하면 선수생명이 끝났다고 하시만 근래에들어서는 전방십자인대파열 재활에 깊이가 있어져 재활을 통해 안전하게 필드로 복귀하곤 합니다. 선수 뿐 아니라 전방십자인대는 일반인 분들에게 특히 많이 … Read more
가을 막바지에 다다르며 겨울이 오기전 활동을 많이 하시려다 보니 무릎통증 으로 고생하시는 분들께서 많아지는 추세입니다. 그중 반월판연골파열 이라는 부상을 경험하곤 하시는데요, 반월판이라는 조직은 무릎에 완충작용을 하는 연부조직으로써 혈류가 겉에는 충분히 도달하지않아 회복이 어려운 부상중 하나입니다. 걷는다는 행위는 일상생활에 아주 밀접한 동작으로써 해당 동작이 제한된다면 이는 삶의 질을 많이 저하시킬수 있는 위험이 큽니다. 그럼 이번 포스팅에서는 … Read more
스포츠를 좋아하는 분께서는 한번쯤 무릎통증 을 경험 해보신적 이 있으실 겁니다. 특히 구기종목을 하는 유소년이나 생활체육 그리고 운동을 처음 하시는 초보자 분들께서 무릎앞쪽통증 을 한번쯤 경험 해보셨을텐데요. 오늘은 무릎앞쪽통증 : 슬개골건병증이나 점퍼스니 라고 불리우는 손상에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 슬개골건병증 이란? 슬개골 건, 즉 무릎의 가장 큰 힘줄 중 하나인 슬개골건은 슬개골을 덮고 있는 대퇴사두의 … Read more
